根據2005年國民健康訪問調查顯示,
骨質疏鬆症已成為65歲以上民眾的第二大慢性病,
為呼籲全民一同預防,
香港商遠東恆天然乳品有限公司台灣分公司與中華民國骨質疏鬆症學會合辦健康講座,
由專業醫師帶領民眾從生活開始遠離骨鬆危機。
消滅骨鬆危機刻不容緩
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山醫師表示,
骨鬆並非只有年長女性才會得到,也不是老化的自然現象,
而是一項急需重視的重大疾病。
目前台灣65歲以上女性罹患骨質疏鬆症者高達30%,
比例在全球僅次於北歐,因骨鬆造成的髖部骨折,
第一年死亡率甚至高於癌症末期,女性為15%,男性為22%。
骨質疏鬆,正悄悄侵襲台灣民眾的健康。
若以建築比喻,正常骨骼就如大樓的鋼筋,隨著年齡增長,
造成骨質加速流失,骨骼結構被破壞,此時就形成骨質疏鬆症。
由於骨質疏鬆前期症狀不明顯,往往要骨折了才發現已罹病,
因此黃醫師提醒包括停經婦女、65歲以上年長者、長期菸酒或低鈣飲食者等高危險群,
一旦發現自己有身高變矮、駝背、無法從頭到腳完全貼牆站等症狀出現,
請儘快尋求專業醫師協助,診斷是否為骨質疏鬆症。
遠離骨鬆五步驟
遠離骨鬆五步驟 人體的骨質密度約在30歲達到高峰,
之後就開始走下坡,
每天攝取足夠的鈣質才是保骨的基本功,
但是超過一半的台灣民眾每天鈣質攝取量都不到衛生署建議值1000毫克的一半‧
黃兆山醫師表示,要預防骨質疏鬆症,最好從生活做起,
他提供五步驟幫助民眾遠離骨鬆:
1. 攝取足夠的鈣和維生素D:
鈣是構成骨骼的主要成分,其中乳製品當中的乳鈣質尤其是容易被人體吸收的優良天然鈣質,
所以常喝牛奶,加上充足日曬,才能幫助維生素D合成。
2. 規律運動:包括快走、跑步、爬山等,都是對骨骼有益的運動。
3. 避免抽菸和飲酒過量,同時減少咖啡因攝取,及避免吃太鹹的食物。
4. 諮詢醫師:若發現自己有疑似骨鬆症狀,請尋求專業醫師協助。
5. 定期檢測骨質密度:每一至兩年進行骨密度檢測。
打敗骨鬆 從生活做起
黃兆山醫師提醒,一旦開始骨鬆治療,千萬不可自行停藥,
務必遵照醫囑,並改善生活及飲食習慣,
同時注意居家環境安全,避免增加骨折風險。
最後,黃醫師勉勵民眾,預防及治療骨鬆永遠不嫌晚,
只要開始調整生活習慣,每天一萬步加上兩杯高鈣牛奶,
掌握骨骼健康方程式,必能讓骨骼更健康,擁有良好儀態及生活品質。
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Charlene(2009-12-22)
這幾天寒流超冷,喝杯熱茶讓身體與心靈都暖和起來是非常好的選擇。
其實喝茶也可以幫助瘦身與控制體重。在忍不住就多吃了一點的嚴冬,不妨試試看利用喝茶來幫助維持身材!
當然不同的情況,對於茶的選擇也有不同! 以下針對幾種不同的身體困擾,推薦不同的茶品:
■水腫型: 幫助水分、鹽分與毒素排出
下半身與臉部容易浮腫的人, 可能是易水腫體質! 可以多喝以下三種茶來消水腫:
A.杜松子茶
杜松子以前是拿來治療腎臟疾病的植物,有促進老廢物質、水分、鹽分排出體外的效果。也有促進消化的功能, 因此吃多的時候也可以喝杜松子茶!
※杜松子茶幾乎沒有什麼味道, 因此可與其他茶飲搭配飲用!
B.熊笹茶
具有良好的殺菌效果能夠達到淨化身體的作用,能夠幫助體內毒素的排出!
※熊笹茶含有豐富礦物質、維生素、以及促進細胞活性的多醣類
C.烏龍茶
烏龍茶有助於囤積在體內的脂肪與糖分排出,並具備利尿效果,因此有助於消除水腫!
Tips: 杜松子茶與熊笹茶不含咖啡因, 所以隨時喝都可以,持續飲用能夠達到更好的效果。烏龍茶含有咖啡因,因此建議在飯後飲用,以免引起胃下垂! ■易胖型: 抑制醣分與脂肪吸收易胖體質的人, 可以多喝以下三種茶, 抑制醣分與脂肪的吸收:
A.迷迭香茶
具有特殊香味以及殺菌效果的迷迭香, 經常用來搭配肉類料理作為香料! 其實其含有迷迭香酸能夠抑制醣分與脂肪的吸收;對於血液循環不佳也有改善的效果,水腫體質造成的下半身肥胖也有幫助!
B.化石草(貓鬚草)茶
化石草(貓鬚草)在馬來西亞與印度自古被當作腎臟炎以及結石的藥材使用。現在在日本沖繩產的化石草(貓鬚草)茶非常流行,因為能夠抑制攝取過多的醣分與脂肪吸收,分解中性脂肪,是超人氣的健康茶!
C.普洱茶
能夠幫助脂肪在被吸收前排出體外,也具有降血壓與膽固醇的效果!
Tips:以上三種茶最好都是在飯後飲用, 才不會傷胃! ■瘦不下來型: 促進體脂肪燃燒瘦不下來的人, 不妨試試能夠促進脂肪燃燒的茶(草藥茶之外咖啡因含量高的茶, 以及含兒茶素的綠茶), 搭配有氧運動來瘦身:
A.烏龍茶
烏龍茶具有促進發汗的效果, 能夠幫助體內脂肪燃燒!
B.綠茶
綠茶的澀味來自於能夠促進脂肪燃燒的兒茶素。最近許多訴求瘦身效果的包裝茶飲也都是添加了兒茶素。但是綠茶喝太多會傷胃,也可能會造成腹瀉,因此要注意不要過量!
C.薑茶
能夠溫暖身體, 促進發汗, 進而促進脂肪的燃燒!
Tips: 烏龍茶和綠茶千萬不要在空腹時飲用, 因為非常傷胃, 會造成胃部不適! 如果要讓發汗與燃燒脂肪的效果發揮到極致, 可以在工作與運動前飲用! 除了以上推薦的茶品之外, 喝茶的時機也有講究! 在吃飯的時候,體內的醣分會轉化為葡萄糖,變成可消耗的能量。此時如果內臟處於溫暖的狀態,有助於能量的消耗,因此建議可以飲用低咖啡因的日本焙茶;吃油膩的食物時則可以搭配普洱茶、烏龍茶、鐵觀音或是茉莉香片等促進脂肪分解的茶!
而手腳冰冷、睡眠品質不佳的女性,也可以試試看喝茶來改善。在睡前如果讓體溫升高,則能夠幫助進入熟睡狀態。因此可以喝點不含咖啡因的藥草茶來溫暖五臟六腑,薰衣草茶、菩提茶等具有鎮靜效果的茶都是很好的選擇!
在年終聚餐、尾牙、Party特別多的季節,容易吃太多喝太多,回到家來杯薄荷茶, 去油解膩助消化; 胃較弱的人則可以來杯洋甘菊茶來顧胃;
青菜攝取不足時, 則可以來杯含豐富維生素的玫瑰果茶。這些藥草茶都不含咖啡因不會影響睡眠喔!
更多美容保養資訊, 請參考Charlene在無名的部落格:
http://www.wretch.cc/blog/cchiang2 黑輪媽與豚妹 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(71)
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夫妻是物以類聚的組合。美國一項研究顯示,找對象時,人往往和能夠反映自己品味的人定下來,而不是和想法相左的人結婚。也就是說,會成為夫妻的,是想法一開始就相近,而不是變成老夫老妻才愈趨一致。
英國每日郵報報導,密西根州立大學研究人員訪查1300對夫妻,包括多對結縭40年的老夫老妻,請他們回答近200個關於自己個性的問題,評估的性格特徵包括樂觀、外向、跋扈、小心謹慎、因循傳統等,看這些夫妻會不會因為結婚愈久,個性想法愈接近。
但研究人員發現,許多新婚夫婦相近似程度不下於老夫老妻,唯一會愈來愈像的個性特徵只有咄咄逼人這一項。密州州大研究人員杭巴德說,如果一個人很暴力,另一半也許會以類似方式回應,結果變的愈來愈有侵略性。
想法契合的夫妻可能衣著品味、對笑話的反應都差不多。研究人員以好萊塢男星湯姆克魯斯和老婆凱蒂荷姆絲為例,這對夫妻結婚才4年,卻經常可見以品味相近的衣著打扮出現。阿湯哥前妻妮可基嫚和第二個老公凱斯厄本同樣結婚僅4年,但兩人服裝也很搭調。
相關論文已發表在《性格和個人差異》期刊。這項結果和先前的研究相去甚遠,之前發現女性想縱情玩樂時,會找高大的男性,但若要找長久對象,偏好的是矮小的男子。還有研究發現,和父親關係和諧的女性,往往嫁給和自己父親長得像的男性。
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人們常說「三歲看大,七歲看老」,這句話可是有科學根據的。
研究指出,人格特質從幼年到老年基本上一樣,
關鍵期出現在小學一年級。
一年級學童的個性,能強烈反映出成人後的行為。
論文作者、河邊加州大學博士候選人納夫(Christopher Nave)說:
「無論時空或成長背景如何改變,我們基本上還是同樣一個人,
因為性格確實伴隨人的一生。」
研究人員分析了1960年代夏威夷約2400名學齡兒童的資料,
他們當年都是一至六年級的學生,來自不同族群。
研究者比較教師當年對他們個性的評估,
並在40年後採訪其中的144人,分析他們個性的四個特點,
即說話流暢、適應環境、易於衝動和自我鄙視行為。
分析發現,年輕時愛說話的人,
常表現出熱愛知識、說話流暢、
試圖掌控局面,和展現成人般的較高智慧。
而語言不流暢的兒童,則愛找人諮商,面對困難會放棄努力,
處理人際關係能力欠佳。
適應能力較強的兒童,
中年時會感到生活愉悅、說話流暢和熱愛知識。
而適應力不強的兒童,成年後會對自己產生負面印象,
凡事愛找人諮商,缺乏人際關係能力。
易於衝動的兒童,成人後常會大聲說話、興趣廣泛和高談闊論。
而相反的兒童,成人後則可能會膽小害怕、與人保持距離、且缺乏安全感。
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文章來源:Yahoo!奇摩商業
| 發表時間:2010/04/26
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相信不少女性有這樣的經驗:蹲下去再站起來時會頭暈,或是在生理期時下腹部痛得要命、精神很差。不少女性認為,這就是貧血的徵兆。而且廣告又說:「女性一次生理期會帶走血液中超過一半的鐵。」造成女性更堅信,補鐵是每個女性必要的功課。
沒有鐵,我們會頭暈、疲倦,甚至影響記憶力和學習能力;但是鐵並非多多益善,過量容易引發心臟病、巴金森氏症。
根據調查,台灣成年女性缺鐵率是16.9%,幾乎每6個女生就有1人缺鐵,高出男性達8倍之多;其中尤以13~50歲的育齡婦女最容易缺鐵。
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現代人生活忙碌,許多雙薪家庭的家長,常會把小孩交給祖父母或保母幫忙照顧;不過,根據社福團體「心路基金會」的觀察,缺少親子互動,將會增加小孩發展遲緩的問題!值得父母重視。
根據內政部2009年的統計,台灣學齡前人口將近150萬人,如果以國際研究結果推估,目前約有8萬7千多名0到6歲的發展遲緩兒。心路基金會督導林麗英表示,「發展遲緩」危險群包括早產與過度保護等,而父母忙於工作,也會導致孩子發展遲緩。
林麗英進一步指出,現代人生活忙碌,家長忙於工作,常常忽略與孩子的互動關係;她以日常生活中「刷牙」為例,指導小孩清洗口腔的過程雖然簡單,但是卻可以在互動過程中,刺激孩子的發展。
林麗英說:『(原音)你幫孩子刷牙的時候,會跟他講講話,我們很多小朋友會有一些動作技巧等等的問題,所以其實你可以看到同樣的一件小事情,生活上的一件小事,看來是一件芝麻綠豆的小事,卻是很重要的療育概念在裡面。』
心路基金會也提醒家長,0到3歲是遲緩兒黃金療育期,而目前基金會也提供24小時線上療育服務(http://baby.syinlu.org.tw),除了提供「發展遲緩」的相關訊息外,也會給予家有遲緩兒的家長建議。
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