要維護牙齦健康,宜保持良好口腔衛生習慣,台大醫院牙周病專科兼任主治醫師黃怡豪表示,預防牙齦萎縮有幾個小撇步:

 

 1.注意口腔衛生,採正確的刷牙方式,搭配使用牙線、牙間刷,並定期請牙醫師作牙周病篩檢。

 

 刷牙時應選擇軟毛牙刷,將上下齒列分成4個象限,仔細清洗,將牙刷的刷毛頂著牙齒與牙齦的間縫處刷洗,每次刷1-2顆牙,4個象限都要刷洗到,刷牙時間至少3分鐘。

 

 2.食用富含乳酸的食物(如:牛奶、奶酪等)防止牙齒脫落。

 

 3.維持正常作息,可減少牙齦發炎。

 

 4.口內外按摩,於牙齦相應的臉部以及牙齦黏膜上,輕輕上下按摩,或做小圓形的旋轉按摩,有助改善局部的血液循環。

 

 醫師表示,除了每天早晚徹底地清潔牙齒外,最好可以養成進食後漱口的習慣,以免食物殘渣導致牙菌滋生。


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